그냥 걷기운동이 좋은가요? 빨리걷기가 좋은가요?

걷기운동을 하려고 하는데요 제가 허리가 좀 안좋아요. 그래서 허리에는 그냥 걷기 운동이 좋을까요? 빨리걷기운동이 좋을까요? 알려주세요