아침에 운동을 시작 하려고 하는데 혹시 몇시쯤이 시원하고 좋을까요?

Question

요즘 날씨가 많이 선선하다고 해서 제가 건강을 위해서 아침 운동을 시작해 보려고 합니다. 매일 늦게 자고 늦게 일어나니 점점 게을러 지는것 같아요. 그래서 아침 일찍 일어나서 운동을 시작해 보려고 하는데 혹시 요즘 몇시쯤이 선선하고 운동하기 좋을까요?

Answer 1

요즘 같은 8월 중순의 늦여름 아침에 가장 선선하게 운동하기 좋은 시간대는 오전 5시부터 오전 6시 30분 사이입니다. 이 시간대는 하루 중 태양이 뜨기 직전이거나 직후여서 밤새 지표면이 식어 기온이 가장 낮게 내려가는 시점입니다. 오전 7시를 넘어가면 햇빛이 본격적으로 강해지면서 지면의 온도가 상승하고 습도가 높아져 금방 후텁지근해집니다. 해가 뜨는 새벽 시간대에 운동을 하면 밤사이에 굳어 있던 관절과 근육이 부드럽게 깨어난 하루의 대사량을 높입니다. 스마트폰의 기상 앱을 활용하여 당일 오전 5시 무렵의 체감 온도와 미세먼지 수치를 미리 확인하고 나가는 것이 좋습니다. 공복 상태에서 가볍게 걷거나 조깅을 하면 체내에 축적된 탄수화물이 적어 지방을 우선적으로 태우는 다이어트 효과가 큽니다.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.아침에 운동을 하신다면 저는 6시정도부터 7시까지운동하고 씻고 회사출구할듯합니다.아침운동하는분들이 대부분 6시정도에 시작하십니다.

Answer 3

그나마 해가 져있을 때가 좋아요

새벽 네시에 나가는데요.

오늘은 그렇게 막 시원하고 그러지는

않았지만 덥지는 않더라구요.

확실히요