안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
요요 떄문에 걱정이 많으시겠습니다..! 어렵게 뺀 살이 다시 찌는 것만큼 속상한 것이 없죠. 광고에 속지 않으시려면 특정 브랜드보다는 식약처에서 인증받은 성분을 살펴봐주셔야 한답니다!
평소 탄수화물(밥, 빵, 면) 섭취가 많으시다면 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 주는 가르시니아(HCA)가 무난하며, 기름진 음식을 자주 드신다면 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 되는 녹차 카테킨을 추천드립니다. 특히나 지금처럼 요요가 오거나 정체기일 때는 기초대사량을 살짝 높여주는 잔티젠, 장내 유익균을 늘려서 체지방 감소를 돕는 다이어트 유산균(모유 유래 BNR17)이 실질적인 유지에 좋답니다.
여기에 요요를 막는 진짜 꿀팁은 식사를 하실 때 채소와 단백질을 우선 드시는 습관이랍니다. 포만감을 오래 유지해서 폭식을 막고 근육을 지켜서 기초대사량이 떨어지는 것을 방지해 주기 때문입니다. 그리고 하루 7시간 이상 잘 자는 것도 중요합니다. 수면이 부족하면 식욕 억제 호르몬이 줄어들어서 가짜 배고픔에 속기 쉽습니다.
보조제는 어디까지나 보조 개념이라, 일상에서 지속이 가능한 작은 습관부터 하나씩 다져나가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^