카페인을 하루 커피 3잔 정도 양으로 섭취할 때 안좋은점은?

Question

하루에 커피 3잔정도씩 마시는 듯 합니다.

카페인 중독 증상도 있는 것 같은데요.

이정도 양의 카페인을 꾸준하게 섭취했을때 안좋은 점이 있을까요?

Answer 1

일단 하루에 커피를 3잔 정도 마신다는 것은 수면의 질에도 영향을 줄 거 같습니다. 즉 밤에 잠이 오지 않으면서 수면패턴에 문제를 줄 가능성이 있습니다.

Answer 2

식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5㎎입니다. 시중에 유통되는 캔커피는 300mL에 약 70~150mg의 카페인이 들어있습니다. 하루 3캔만 마셔도 1일 카페인 최대섭취량에 가까운 카페인을 섭취하는 것입니다. 커피 전문점에서 파는 더치커피는 카페인 함량이 한잔에 200mg이 넘고 최대 일반 아메리카노의 4배 이상 들어있습니다.지나친 카페인 섭취는 심박수를 올려 가슴 두근거림, 손 떨림, 불안, 불면증 등을 일으킬 수 있습니다. 답변 도움되셨기를 바래요.