잠이랑 졸음 깨는 법 없을까요??.?

Question

내일이 시험인데 평소에 학교에서 자주 졸아서 시험칠때도 졸까봐 걱정이네요

잠을 깨는 효과적인 방법은 뭐가 있을까요?

에너지 드링크는 효과가 별로 없더라구요

Answer 1

시험볼때 졸음오면 난감하죠~ 시험보기 바로 직전에 엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 곳(합곡혈)을 아플 정도로 강하게 꾹꾹 누르거나, 손톱 바로 아래쪽을 강하게 쥐어짜듯 눌러 지압해주시면 졸음이 달아날거예요~ 😀

Answer 2

안녕하세요

에너지 드링크가 잘 듣지 않는다면 뇌로 가는 산소를 늘리기 위해 찬물로 세수를 하거나 스트레칭을 하고 허벅지나 관자놀이 같은 지압점을 강하게 자극하면서 멘톨 성분이 함유된 졸음방지 껌이나 사탕을 씹는 것이 효과적입니다.또한 시험 중 졸음이 몰려올 때는 숨을 3~4초간 깊게 들이마신 후 7초간 멈췄다 내뱉는 호흡법으로 뇌를 깨우고 오늘 밤은 무리한 밤샘 대신 최소 4~5시간의 양질의 수면을 취해야 내일 시험 시간에 뇌가 정상적으로 작동해 실수를 줄일 수 있습니다.

Answer 3

최민식 주연의 카지노에서도 나왔던방법인데요 한20~30분정도 땀나는 운동을하고나서 샤워하게되면 잠이께고 집중도 잘되더라구요

Answer 4

잠을 빠르게 깨기 위해서는 신체와 환경에 즉각적인 자극을 주는 것이 가장 효과적입니다. 창문을 열어 실내 공기를 환기하고 시원한 물을 마시거나 찬물로 세수를 하면 뇌가 즉시 각성 상태로 돌아옵니다. 자리에 앉아 엄지와 검지 사이를 꾹 누르는 지압을 하거나, 턱관절을 움직여 뇌 혈류를 늘려주는 껌을 씹는 것도 졸음을 쫓는 좋은 방법입니다. 도저히 버티기 힘들 때는 가볍게 제자리를 걷으며 몸을 움직이거나 불을 환하게 켜서 주변 환경을 밝게 만들어야 졸음 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다.