시험기간에 잠을 줄일 수 있는 방법있나요?

Question

시험기간에 잠이 너무 쏟아져서 자다가 갑자기 깨서 멘붕 상태가 된적이 있는데요.

약물말고 잠이 안오게 하는방법이나 줄일 수있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 아기마법사 아하라입니다. 시험과 같은 고도의 집중력을 요하는 활동에서는 충분한 수면은 필수적입니다. 잠은 8시간 정도 충분히 자야하고 공부하는 시간은 식사하는 시간과 수면시간 및 일상 쉬고 활동하는 시간을 제외한 나머지 시간에서 최대한 효율적으로 집중력있게 할 수 있도록 배분하여 임하는 것이 필요합니다. 잠을 잘 자야 공부도 잘 할 수 있습니다.