다이어트시 웨이트도 병행해야 하나요?

다이어트 시에 식이요법만 하지않고 웨이트를 해야하는 이유가 있나요?
다른 운동을 하지 않을 경우 어떻게 되나요? 다이어트시 웨이트도 병행해야 하나요?