건강관리
근력운동이 다이어트에 도움이 되나요??
다이어트의 목적은 아니지만 건강을 위햇 요즘 웨이트를 합니다
웨이트도 다이어트에 도움이 되는지 궁금해요
유산소가 더 다이어트에 도움 되겟지만 웨이트도 도움이 될까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
근력운동은 근육을 키워주는데 좋지만 다이어트에도 분명 필요합니다.
유산소 운동이 직접적으로 칼로리 소모를 크게 늘려서 체중 감량에 빠른 효과를 주는 편이지만, 근력운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는데 기여해주죠.
운동을 하지 않는 시간에도 에너지 소비가 늘어나서 장기적으로 체지방 감량에 유리한 환경을 만들어줍니다.
그리고 근육이 늘어나게되면 몸의 체형이 균형 잡히게 되고 체지방이 줄어들지 않아도 더 건강해 보이는 효과가 있답니다.
실제로 다이어트 과정에서 근력운동을 병행하시면 체중은 크게 줄지 않지만 체지방률은 감소하고 체형이 탄탄해지는 바디 리컴포지션 효과를 얻게 됩니다.
게다가 근력운동은 인슐린 민감도도 개선해주고, 뼈 건강을 지켜주고, 노화 방지/기초 체력 향상까지 해줍니다.
건강 목적으로 웨이트를 하신다면 다이어트에도 충분히 이득이 되고, 함께 병행하셔야 가장 효율적이고 체형상 라인까지 아름다워질 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.