건강 때문에 너무 스트레스 받고 짜증나요

Question

성별

여성

나이대

27

요즘 몸상태가 장난 아니에요...

난소 혹에 몸 이곳저곳 통증에 구내염 엄청 났네요

진짜 건강하게 살고 있다고 생각하는데 뭐때문에 몸이 이러는지 대체 모르겠어요ㅠㅠㅠ

건강염려증이 있어 영양제도 매일 비타민 c랑 d 챙겨먹고 잘 자고 잘 먹고 규칙적으로 생활하거든요

운동은 매일 못 하더라도 집에서 스트레칭이라도 하구요

진짜 얼마나 면역력을 더 올려야하는 건지 너무 짜증이 나네요...ㅠㅠㅠㅠㅠ 어떻게 해야 건강해지나요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

현재 하고 계신 기본적인 생활 관리와 영양제 섭취는 잘 하고 계시네요. 하지만 면역력 강화를 위해선 스트레칭 외에도 걷기나 수영같은 유산소 운동을 매일 30분 정도 추가하시는 게 좋겠어요. 또 충분한 수면과 규칙적인 식사도 중요하지만, 과도한 건강염려가 오히려 스트레스가 될 수 있으니 너무 걱정하지 마시고 즐겁게 운동하면서 관리하시면 좋을 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

일단 운동을 매일 하세요 젊으시니까 달리기를 매일 하세요 30분 정도

그리고 식단을 가능한 채식으로 바꾸어보세요

단 맛이 나는 음식/음료는 중단하시구요

그리고나서 경과를 지켜보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

구내염이 낫다는 것은 그만큼 몸의 면역력이 떨어졌다는 것입니다. 몸의 면역력을 올려줘야 몸의 불편감이 줄어들 수 있습니다. 몸의 면역력을 높이기 때문 위에서는 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

건강한 생활습관 개선은 단시간에 이루어지는 것이 아닙니다.

충분한 수면과, 규칙적 식사, 운동등이 오랫동안 지속되었을 때, 몸은 더 좋아리라 생각되며,

면역력 자체가 구체적으로 정량화하기 힘든 부분은 분명 있습니다.

다만 현재 몸상태가 좋지 않다면, 기본적 혈액검사 통해 현재 상태를 명확히 평가하고, 치료방향성 설립도 중요한것 같습니다. 이를 위해 내과 내원하여 진료 보실것 권유드립니다. 감사합니다.