잠을 좋아하는데도 막상 누우면 잠이 잘 오지 않는 경우가 많습니다. 우선 기상 시간을 매일 비슷하게 맞추고, 낮잠은 필요하다면 오후 이른 시간에 20분 안쪽으로 줄여 보는 게 좋아요. 잠들기 한 시간 전에는 휴대폰 화면과 밝은 조명을 줄이고 미지근한 샤워나 가벼운 스트레칭처럼 몸이 느려지는 일을 정해 두면 도움이 됩니다. 침대에서는 잠이 오지 않는데 억지로 버티기보다 20분 정도 지나도 잠들지 않으면 어두운 곳에서 조용한 책을 읽다가 졸릴 때 다시 누워 보세요. 카페인은 오후 늦게 피하고, 취침 직전 과식과 술도 삼가는 편이 좋습니다. 이런 습관을 2주 정도 이어가도 계속 잠들기 어렵거나 낮 동안 많이 힘들다면 수면 기록을 가지고 전문가와 상담해 보시기를 권합니다.