크레아틴을 먹으면 살이 찔수 있나요 ?
운동을 위해 크레아틴을 복용하기 시작했는데 이상하게 체중이 더 늘어나는 느낌인데
크라아텐 복용으로 인해서 살이 찔수도 있는 걸까요?
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
크레아틴의 경우 근육세포에 저장될때 수분을 끌어당기기에 복용시 일시적으로 체중이 증가할수 있습니다. 하지만 근육속 수분양이 증가하는 것이지 체지방이 증가하는 것은 아니기에 문제가 되지는 않으며, 충분한 수분섭가 붓기 현상을 줄일수 있으며, 운동을 꾸준히 병행하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
운동을 위해 크레아틴을 복용하기 시작했는데 이상하게 체중이 더 늘어나는 느낌인데
크라아텐 복용으로 인해서 살이 찔수도 있는 걸까요? 이 점이 궁금하셨군요
수분함량이 늘어나면서 일시적으로 체중이 증가할 수는 있습니다.
하지만 이는 지방성분이 증가하는 것은 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 크레아틴 섭취와 체중 증가에 대해 궁금해 하시는군요. 크레아틴은 근육 내 수분 보유를 증가시켜 단기적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 체중 증가의 원인은 체지방 증가가 아니라 근육 내 수분 저장에 의한 것입니다. 크레아틴은 운동 수행능력 향상에 도움을 줄 수 있으며, 체중이 증가하는 것처럼 느껴질 수 있지만 이는 대부분 수분 축적에 의한 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 크레아틴은 근육 에너지를 향상시키기 위해 많이 사용되는 보조제인데요. 크레아틴을 섭취하면 근육 세포 내에 물을 더 많이 저장하게 되어 체중이 증가하는 경우가 종종 있습니다. 이는 지방이 늘어서 살이 찌는 것과는 조금 다른 개념이라고 볼 수 있어요. 체중 증가의 주된 이유는 수분 저류와 근육 증가 때문일 가능성이 높습니다. 그래서 체중계의 숫자가 증가하더라도 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 평소와 다르게 이상한 부작용을 느끼거나 건강에 이상이 생기면 복용을 중단하고 병원을 방문하는 것이 좋겠어요. 앞으로도 운동을 통해 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 되었으면 합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
네, 크레아틴 복용으로 인해 체중이 늘어날 수 있습니다. 크레아틴은 근육 세포 내 수분을 저장하게 도와주기 때문에, 복용 초기에는 수분이 체내에 더 많이 저장되어 일시적으로 체중이 증가하는 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 실제 지방이 증가한 것이 아니라, 수분 증가로 인한 체중 변화이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다.