잠은 몇 시간 정도 자는게 가장 건강한 건가요?

Question

제가 하루에 잠을 6시간에서 7시간 정도 잠을 자는데요 그런데 부족한 거 같기도 하고 적당한 거 같기도 하고 잘 모르겠어요 보통 사람은 몇 시간 정도 자는게 가장 건강한가요??

Answer 1

일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 건강에 좋습니다. 하지만 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있으며, 6시간에서 9시간까지는 정상 범위라고 볼 수 있습니다.

Answer 2

잠은 많이자거나 적게잠을 자게되면 피로회복에 도움이 안된다고 합니다.

적정 취침시간은 6~7시간정도 잠을자는것이 인체건강에 좋습니다.

피곤할때는 10분정도 낮잠도 도움이 됩니다

Answer 3

하루 수면시간은 7-9 시간이 적당하다고 한 걸 본적있습니다. 그보다 적게자면 병 걸릴 확률이 높다고 하더라구요. 깨지않고 자는게 좋아요

Answer 4

수면시간은 사람마다 다르고 특별히 정해진 수면시간은 없습니다. 일반적인 성인의 수면시간은 일일 7~8시간 정도로 알려져 있으나 이는 평균치일뿐 정해진것은 아닙니다. 다만, 수면이 부족할경우 각종 성인병의 원인이 될 수 있다는 연구결과들이 있기는 합니다.