다들 일주일이나 하루 운동량은 어떠신가요?

Question

나이가 드니 체력이 확실히 약해지네요.

운동을 다들 열심히하시더라고요.

다른분들은 매일 운동하시나요,

아니면 일주일에 두세번하시나요?

걷기만으로도 충분할지 모르겠네요

Answer 1

저도 나이가 들면서 체력도 확실히 약해지는 것을 느끼고 몸도 여기저기 아프기도 한 것 같아서 운동을 시작하게 되었습니다.

그래도 지금까지 1년이상은 해온 것 같네요.

보통 주 5회정도는 하는 것같고요.

그리 오래 운동을 하지는 않습니다.

15~20분정도 플랭크, 철봉, 실내자전거타기를 꾸준히 하고 있습니다.

근력에 도움이 될까 싶어서 꾸준히 하고 있는 운동중 하나고요.

계단오르기도 한번씩 하고 있고요.

외출할때 되도록이면 엘리베이터를 사용하지 않고 계단으로 오르려고합니다.

또 걷기는 20~30분정도 하고 있는데요.

걷기는 일주일에 3~5일정도 하고 있습니다.

걷기만으로도 기본은 충분하긴하겠지만 나이가 들면 근력운동이 더 중요하다고 들었습니다.

그래서 저도 근력운동을 하고 있고요.

근력운동도 조금만 추가해서 함께 하신다면 좀 더 건강과 체력에 도움이 되지 않을까 생각해봅니다.

Answer 2

저는 40대인데 헬스장에 꾸준히나가고 있어요. 일주일에 최소 3일은 나가고 주5일 하려고 노력합니다. 나가면 1시간정도 근력운동합니다. 그런데도 부족하다고 생각해서 아침에 기상직후에 추가적으로 맨몸스쿼트 100번씩 하려고 합니다.

나이들수록 근육이 빠지는게 느껴지더라구요. 건강이 최고입니다. 꾸준히 운동하셔서 건강관리 잘 하세요~~^^

Answer 3

걷기운동으로도 살도 많이 빠지고 충분히 운동이 많이 됩니다. 특히 걷기는 전신운동이라서 전체적으로 몸도 좋아질수 있습니다!!

Answer 4

저는 일주일에 서너번 정도 갑니다. 체력이 약해져도 금방 헬스나 운동을 하게 된다면 몸도 좋아지고 체력도 좋아지더라고요. 지금도 늦지 않으셨어요

Answer 5

운동은 일주일동안 하루나 이틀에 몰아서 하는 것보다는 매일 꾸준히 적게 하는 것이 훨신 더 나은거 같습니다. 걷기만으로도 좋아요.