걷기 운동에 적절한 운동 시간이 몇시간 정도 될까요?

요즘 체력이 많이 떨어진거 같아서요.ㅠㅠ 걷기운동도 운동이 많이 된다고 해서요. 어느정도 걸어야 운동 효과가 있을까요? 매일 꾸준히 걸어야 효과가 있겠지요?