초보자가 헬스장에서 무리 없이 루틴을 세우려면 기본적인 운동 목표와 운동 부위를 나누어 계획하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 월요일과 목요일은 상체, 화요일과 금요일은 하체, 수요일은 유산소와 복근 운동으로 구성할 수 있습니다. 세트 수는 3~4세트, 반복 횟수는 8~12회로 설정하고, 각 운동 사이에 1~2분 휴식을 취하는 것이 적당합니다. 너무 무리하지 않도록 처음에는 가벼운 중량으로 시작하고, 점차적으로 중량과 세트 수를 늘려가는 것이 좋습니다. 운동 후 스트레칭을 통해 회복을 돕는 것도 중요합니다.