건강관리
런닝으로 살빼려면 어떻게 해야하는지?
런닝으로 살빼고 싶은데 어떻게 해야되는지 좀 짜주세요 방법이나 루틴 등등 알려주시면 감사하겠습미다~!!!!!!!!!!!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
런닝으로 살을 빼려면 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:
1.주 3-5회, 30-60분씩 달립니다.
2. 고강도와 저강도 운동을 번갈아가며 진행합니다. 예를 들어, 1분 빠르게 달리고 2분 천천히 걷는 방식입니다.
3. 속도와 거리를 점진적으로 늘려 나갑니다.
4. 부상을 방지하고 유연성을 유지합니다.
식이요법과 병행하면 더 효과적입니다.