운동선수 시합전 몸상태 실수 긴장..

Question

요즘 운동할 때 집중이 잘 안 되고 실수도 많아졌습니다. 특히 시합이 다가올수록 더 긴장되고 평소보다 실력이 안 나오는 느낌이라 스트레스를 많이 받고 있어요.

연습 때는 괜찮은데 막상 중요한 순간만 되면 몸이 굳는 것처럼 제대로 못하는 경우가 많습니다.

그리고 몸이 많이 무거워졌습니다 1년전보다

이럴 때 멘탈 관리나 긴장 푸는 방법, 또는 경기력 유지하는 팁 같은 게 있을까요?

비슷한 경험 있으신 분들 조언 부탁드립니다.

Answer 1

시험 전 나타나는 긴장은 자연스러운 반응이므로, 호흡과 루틴으로 몸을 안정시키는 게 효과적입니다.

또한 결과보다 동작 하나에 집중하고 최근에 몸이 무거웠다면, 컨디션과 수면, 훈련량을 점검해 보시기 바랍니다.