긴장을 너무 많이 해서 이거 고치는 법 알려주세요.

Question

취미가 운동쪽이라 대회를 자주 나가는 데 대회만 가면 긴장땜에 자꾸 실력이 안 나옵니다. 청심환같은거 먹으면 졸려서 실력이 안 나오고요..

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

대회를 많이 나가는데 긴장을 많이 하는 스타일인 것 같아요. 일단 연습할 때도 대회와 같은 환경을 만들어서

연습을 해주시면 좋을 것 같아요. 당연히 다르겠지만 그래도 최대한 비슷한 환경을 만들어주면 내 몸과 뇌가

대회가 아니라 평소에 하던 연습이구나라고 인식을 하고 착각을 하게 만들 수 있습니다. 그리고 항상 긍정적인

마인드를 가지고 평소에 하던 것을 그대로 보여주면 돼! 라는 식의 마인드셋을 장착하는 것이 정말 중요해요.

청심환을 드시는 것도 좋은데 졸려서 실력이 나오지 않는다면 청심환을 다 드시지 마시고 반만 드시는 것을

추천합니다. 반도 많다면 반의 반정도 드시는 것이 어떨까요?