물을 많이 마시면 좋은데 어느정도까지 마셔야하나요?

Question

물을 많이마시면 좋은이유와

얼마나 많이 마셔야하는지 궁금합니다

하루에3리터 마셔야하나요??

아니면 조금씩 자주 마셔야할까요?

Answer 1

하루 물 권장섭취량은 2리터입니다 .

물을 한꺼번에 마시지 마시고 나눠서 여러번 마시는걸 추천드립니다.

물을 많이 마시면 체온유지 및 우리몸의 신진대사를 활발하게 해줍니다.

그리고 체외 노페물을 제거해주며 다이어트에 도움이 됩니다.

Answer 2

물을 많이 마시면 좋은점

1. 체수분 유지

2. 신장건강

3. 소화기능개선

4. 신진대사 활성화 등이 있습니다.

5. 한번에 많은 물을 마시기보단 아침에 일어나서 한잔 아침먹고 한잔 점심먹고 한잔 등 틈틈히 마셔주는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

물을 많이 마시는 것은 건강에 매우 중요합니다. 여러 가지 이유로 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다:

1. 체수 유지: 물은 우리 몸의 대부분을 차지하고 있으며, 건강한 신체 기능을 유지하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 적절한 수분 섭취는 혈액순환이나 소화, 영양소 운반, 체온 조절 등에 필수적입니다.

2. 대사 활동: 물은 우리 몸의 대사 활동에 필요한 핵심 구성 요소입니다. 수분이 충분하지 않으면 대사 활동이 저하되어 에너지 수준이 낮아지고, 체력 및 기능이 감소할 수 있습니다.

3. 체중 관리: 물은 칼로리가 없는 음료이므로 물을 마시면서 식사 대신에 섭취하면 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 소화 및 배설: 충분한 수분 섭취는 소화기관과 배설기관의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 물은 소화를 원활하게 하고 체내에서 폐기물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

하지만 하루에 얼마나 많이 마셔야 하는지는 개인의 신체 환경, 활동 수준, 기후, 건강 상태 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 정확한 수치가 아니며, 몸 상태에 따라 다를 수 있습니다. 건강한 신체 기능을 유지하기 위해 몸이 요구하는 만큼의 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한, 조금씩 자주 마시는 것이 한 번에 많이 마시는 것보다 체내 수분을 균형있게 유지하는 데 더 효과적일 수 있습니다.