무릎통증이 심해서 도움을 받고 싶습니다
안녕하세요
등산을 좋아하는 사람입니다
지리산 둘레길 2박3일을 걸어도 문제가 없는데,
3시간이상 산행후 하산시에는 왼쪽 무릎바깥 힘줄(?)부분이 끊어질듯 아파서 고통이 심합니다
대학병원에서 엑스레이, 시티, 근전도까지 해봤는데
아무이상이 없다고 하더군요
본인은 아파 죽겠는데 이상없다니 미치겠더군요
치료방법 알고싶습니다
부탁드립니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.등산은 피하셔야 합니다.
일반적으로 관절이 붓고 아플때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.너무 무리한게 산행을 하고 나서 일시적으로 근골격계의 염좌나 통증이 있었던 것 같습니다.
무릎관절에 있는 여러가지 인대나 근육 등에 염좌가 생기면 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다. 운동을 하다가 충격이 있었다면 염좌일 가능성이 가장 많습니다. 하지만 관절가동범위에 제한이 생긴다든지, 통증이 지속되는데 지속적으로 운동을 한다면 관절에 손상이 갈 수 있으므로 정형외과 진료가 반드시 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과도한 운동에 의해서 무릎에 자극이 가해졌을 경우에 인대또는 근육에 손상이 가해져서 통증이 있을수 있습니다.
이런 통증은 원인이 없어지지 않으면 지속될수 있어요. 무릎에 통증이 있다면 등산을 하는 빈도를 줄이는것이 좋고 통증이 없는 경우에 강도를 낮춰서 등산을 하기를 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.움직일 때 나는 무릎이나 관절의 소리나 통증은 골관절염의 기전으로 설명드릴 수 있습니다. 정상적인 무릎은 관절낭에 윤활액이 충분하고 체중부하에도 마찰을 줄여 소리가나거나 통증을 유발하지 않으나 치료중인 관절 또는 만성염증등의 상태는 정상기능보다 떨어져 불편감 소리 통증등을 유발할 수 있습니다. 점점 악화되거나 일상생활에 지장을 줄 정도의 불편감이 있으면 정형외과 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.
보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서진우 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평지를 걷거나 계단을 내려가는 것보다 계단을 내려가는 것이 무릎에 더 많은 체중부하를 주는 동작입니다.
당연히 산에서 내려오는 동작에 의해 무릎통증이 발생할 수 있고 무릎 관절의 문제일 가능성이 많겠습니다.
무릎 관절염이 있다거나 무릎 관절에 물이 많이 찬 경우가 흔하겠으나 보통은 무릎 바깥쪽보다는 안쪽이 아픈 경우가 많아
무릎 주변 연부조직, 근육이나 힘줄, 인대등의 문제일 가능성도 배제할 수는 없겠습니다.
x-ray, CT등은 뼈를 보는데 특화가 되어 있는 검사이지만 조영제를 사용하지 않았을 경우에 연부조직을 보는데 제한점이 있는 검사입니다.
관절이나 근육, 힘줄, 인대등을 보다 더 잘 보기 위해서는 초음파검사 또는 MRI 검사가 도움이 되겠습니다.
무릎이라는 구조는 초음파 검사로 볼수 있는 구조물이 한정되어있어 MRI 검사가 더 도움이 많이 되겠습니다.
물론 MRI 검사로도 찾아내지 못하는 병이 있을 수 있어서 그럴 경우에는 무릎에 최대한 무리가 안가게 하면서 호전되는지 경과를 지켜보는 것이 중요합니다.
도움되는 자세 및 운동에 대해 간단히 알려드리겠습니다
- 무릎을 과도하게 구부리는 동작은 무릎에 부담을 많이 주기 때문에 피해야합니다. 계단 오르기, 쪼그려 않기 등은 무릎통증을 악화시킬수 있습니다.
- 정확한 자세의 스쿼트는 무릎통증에 도움이 될 수 있겠으나 무릎이 너무 앞으로 나갈 시에는 오히려 무릎 통증을 악화시키는 안좋은 운동이 될 수 있으니 정확하게 할 자신이 없다면 안하는 것을 추천드립니다.
- 처음에는 간단한 운동부터 시작하는게 좋습니다. 하늘을 보고 누운 상태에서 무릎 뒤편으로 바닥을 누른다는 생각으로 무릎을 쭉 펴주는 동작을 15회, 3세트, 하루 3~5번 정도 실시해주는 것이 도움이 되겠습니다. 이를 Q set exercise라고 합니다. 무릎에 부담은 안되면서 허벅지 근육을 키워 무릎관절 안정화에 도움을 줄 수 있는 좋은 운동입니다.
- 마지막으로 통증이 유발되는 자세 및 활동은 자제하는 것이 좋겠습니다. 등산을 하고 통증이 발생한다면 등산이 무릎에 무리를 주는 활동이기 때문에 회복을 방해할 가능성이 높아서 당분간 피하시는 것이 중요합니다.
정확한 진단 및 치료를 위해서 병원에 방문해드리는 것을 권고드립니다.
좋은 치료 받으시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수술치료방법에는 대표적으로 자연 관절을 인공관절로 대체시키는 수술이 있습니다.
무릎의 기능이 향상되며 통증완화효과가 있습니다.
비수술적 치료법에는
히알루론산을 관절 내 주사하여 무릎관절을 강화하는 치료를 할 수도 있습니다.
(스테로이드 관절 내 주사는 되도록 쓰지 않고, 히알루론산 정도만 주입합니다.)
또한 생활습관 교정으로
다이어트를 하여 체중을 줄이는것이 중요합니다.
체중이 증가하면 무릎으로 압력이 많이 몰리기 때문에 좋지 않습니다.
또한 무릎을 쪼그려앉고, 계단을 내려오는 등의 행동을 금하는것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.
무릎통증의 치료
- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)
는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.
- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.
- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.
- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.
계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.
어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.
비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.
진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)
항염증제
등을 사용할 수도 있습니다.
관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.관절염의 증상에 속하십니다만 정확한진단은 병원에 가보셔야할것 같습니다.
관절염의 가장 큰 원인 중 하나가 오래, 그리고 많이 쓴 결과로 인한 염증입니다.
특히 노화에 따른 관절염은 많은 분들이 겪고 있습니다.
다양한 치료법이 있습니다.
1.열치료
찜질, 초음파, 램프 등을 이용하여 물리치료를 하여 무릎쪽의 온도를 높여 무릎으로의 혈류량의 증진으로 빠른 염증복구 물질들이 모이도록 해줍니다.
2.냉치료
얼음주머니등을 이용해 염증을 감소시킵니다.
3.약물치료
스테로이드제제, 진통소염제, 아스피린계 등의 약물을 사용합니다.
(하지만, 스테로이드제제 투여는 증상완화는 빠르지만 다른 조직의 부작용을 일으킬 수 있기때문에 유의하셔야합니다.)
4.수술치료
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 강창규 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.추정 가능한 질환 : 무릎 관절염
무릎 관절염의 원인 :
(1) 중년 및 노년층에 흔히 나타나는 관절 연골이 점차 마모되어 천천히 진행되는 퇴행성 질환
(2) 자가면역항체가 자기 관절을 공격하여 관절 연골을 파괴하는 류마티스 관절염
(3) 골절, 인대 손상 혹은 반월상 연골 손상후 수년후에 발생
무릎 관절염의 증상 :
(1) 통증은 점진적으로 발생하게 되며 강직되고 부기가 생겨 무릎 관절을 굴곡하는데 많은 어려움이 나타남
(2) 관절의 뻣뻣한 느낌, 계단을 오르 내릴 때 통증이 있지만 앉으면 괜찮은 경우
(3) 무뤂에서 뼈소리 혹은 삐걱거리는 느낌, 심하면 다리의 변형 발생
무릎 관절염의 치료방법 :
(1) 체중감소, 평지걷기, 물에서의 운동, 압박붕대
(2) 물리치료에는 온열치료(찜질, 적외선, 초음파)와 한냉치료(얼음이나 냉습포)로 염증을 감소시켜 기능을 향상
(3) 약물요법( 아스피린 계통, 스테로이드성 진통 소염제, 콕스II(COX)억제제, 하이알루로닉산 제제 )
(4) 연골 재생 ( 글루코사민, 콘드로이틴 제제, 스테로이드 제제 )
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무리해서 걷기는 하셨네요. 아마도 장경인대 증후군일거라 예상됩니다. 인대에 무리한 자극이 주어져서 생긴 증상으로 검사에서는 특별한 이상이 보이지는 않을 겁니다. 치료는 충분한 휴식과 소염진통제 사용입니다. 증상이 심하면 물리치료나 주사치료를 해볼 수 있구요.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
건염등에 대해 물리치료를 꾸준히 받아보시는 것이 좋겠으며, 운동 전후로 스트레칭을 꾸준히 시행하여 주십시오
감사합니다.
