운동하는데 살이 더 쪄버려요……..

Question

매일 운동하고, 밥도 조절해서 먹는데 오히려 몸무게 숫자가 더 올라가요 특히 운동 심하게 한 날은 아무것도 안했는데도 더 올라가요 특히 근력운동은 아예 버렸어요 지금 빠르게 몸무게 숫자를 줄여야해서… 몸무게 숫자 줄일려면 뭐가 답일아요? 걍 운동안하는게 답일까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

운동을 안 하면 몸무게는 잠깐 줄 수 있지만 지방은 더 안 빠지고 근육만 빠집니다. 숫자만 줄여야 한다면 염분줄이기, 탄수화물 줄이기, 가벼운 유산소 위주로 운동하기, 체중보다 거울이나 옷핏을 체크하세요. 진짜 변하는 건 그 쪽입니다.