갈비뼈쪽 근육에 쥐가 와서 경련이 날 땐 어떻게 해야하나요
갈비뼈쪽 근육에 쥐가 와서 경련이 날 땐 어떻게 해야하나요?
<질문>
1. 갈비뼈쪽에 쥐가와서 경련이 생겼을 때 통증을 줄이거나 대처방법이 있을까요?
2. 갈비뼈쪽 쥐와 경련이 생기지 않도록 하는 방법이 있나요? 평소 생활습관을 바꾸거나 운동을 하는 방법 등이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
많이 당황스러우실 듯 합니다. 결국 무리한 복부 근력운동을 하거나 평소에 자세가 좋지 않으면 근육 경련이 유발되지요. 근육 경련은 가벼운 스트레칭으로 풀어주시고 이후에는 단기간 소염진통제나 근육이완제를 드시는 것이 좋습니다. 평소에는 바른 자세를 유지하고 자주 스트레칭을 해주는 것이 좋구요. 근력운동 후에는 마무리 운동도 해주십시요.
1. 근육 경련 증상이 발생할 경우에는 이완시켜줄 수 있도록 힘을 최대한 빼고 해당 부위를 천천히 마사지 해주는 것이 통증을 줄이고 대처를 하는 가장 현실적인 방법입니다.
2. 대부분이 근육의 무리한 사용으로 인해 생기기 때문에 해당 부위가 부담을 받지 않도록 하시는 것이 최선입니다.
안녕하세요.
평소에 쥐가 자주 나는 경우, 칼슘 섭취가 부족하거나 비타민 결핍의 경우가 많아
칼슘을 포함한 비타민을 드셔보시는 것이 좋을 것으로 보입니다.
또한 평소에 상체를 잘 풀어주는 것도 중요하며 잘못해서 관리를 안했다면 기제개를 펼 때
쥐가 오며, 가슴이 타들어가는 고통과 함께 호흡이 상당히 힘들어지고 명치를 한 방 먹은 듯한
얼얼함이 올 때 즈음에 상체 내부가 아파올 수 있다고 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권준구 의사입니다.
근육의 근연축이 생기고 있는 경우 이 근육의 피로가 누적된 경우가 많습니다. 또한 이 근육을 지배하는 신경의 손상이 있는 경우일 수도 있습니다.근전도 신호로 연축이 있을 때를 확인해 보면 myokymia나 fasculation이라고 하는 자발적인 신호가 나오는 상황입니다.
이유는 보통은 피로 및 전해질 이상입니다.
특히 마그네슘이나 칼슘 이상이 있는 경우가 많습니다.
피로를 푸시고, 마그네슘, 칼슘을 복용 하세요
마그네슘을 먼저 2주 정도 복용 하시고 나서 칼슘을 추가 하시는 것이 좋겠습니다.
지속된다면 말초신경 손상의 가능성도고려해야 합니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
근육에 쥐가나는 경우는 근육에 혈류가 충분히 공급되지 못해 근육 경련이 일어나는 것이고 혹은 무리한 활동으로 젖산등의 대사산물이 쌓인 상태에서 유발되기도 합니다. 충분한 수분섭취와 휴식이 도움이 됩니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
1. 너무 강하지 않은 힘으로 부드럽게 마사지를 하는 것이 도움이 됩니다.
2. 한 자세로 오래 있지 않고 스트레칭을 1시간마다 반복하는 것이 좋습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
