전문가들이 말하는 소위 슈퍼푸드라 불리는 것들은 여러사람이 다르게 말해도 결국 중복이 되는 식재료들이 있습니다 이중에서도 돈많고 건강에 관심많은 부자들,암환자,건강주의자 채식주의자들의 식단은 비슷합니다 시금치,당근,양배추,깻잎,브로콜리,버섯류,토마토,블루베리,귀리,비트,케일등 40개내외 입니다 결국 좋다고 알려진 채소를 색깔별로 먹어주고 과일,고기를 적당량 먹어주는게 답입니다 그리고 가공식품을 줄여야 합니다 제가 해보니 밥 한공기에 반찬을 7개이상 먹기는 쉽지 않고 만들면 3일정도는 먹으니 야채를 골고루 먹어주는것도 쉽지 않습니다 그래서 필요한것이 스무디 입니다 닥터라이블리 스무디를 추천합니다 유명하니 여러 스무디레시피가 있습니다 저는 여기에 평소에 잘안먹는 당근 토마토 스무디를 먹어 눈피로회복과 해독을 돕습니다 여기에 냉동블루베리 한줌 넣으면 맛도 좋습니다 이렇게 해야 야채섭취량을 보충할수 있습니다 의학전문가의 영상이나 글을 봐야 합니다 여기저기 퍼나르는 사람들의 말을 무시하십시요 다수의 전문가들의 영상을 보다보면 내용이 중복되고 유사합니다 논문과 자료로 근거를 대면서 설명하는 의학전문가나 자연주의자 채식주의자,암환자의 말에 귀기울리십시요