건강관리
음식 씹는 습관 들이려고 하는데 어떻게 해야할까요
음식은 20번? 그정도 씹고 삼키라고 하잖아요 근데 저는 별로 안씹고 빨리 먹어요 안 좋은 습관같아서 고칠려고 하는데 어떻게 해야할까요? 아 그리고 진짜 보통 사람들은 20번 씹나요? 아니면 더 적게? 많이? 씹나요 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
보통 우리나라 사람 같은경우는 빨리 빨리 움직이고 해야 하기 때문에
열번정도 씹고 삼키는 경우가 대부분 입니다.
우선 습관을 들이기가 어렵습니다. 우선 한입에 넣고 속으로 열을 셀때까지 씹는다는 생각으로
카운트를 세면서 드시는것이 우선적으로 해야 하는것입니다.
그러다 보면 조금씩 익숙해질수 있습니다.
평소 한 끼 식사의 속도를 20분 이상, 대략 30분 정도로 잡아주시는 것이 좋습니다. 평소 빨리 드시는 분들은 입에 들어간 음식을 조금만 씹은 다음 삼키는 것이 아닌 의식적으로 20회 이상 정도 씹어 삼키려고 노력하시다 보면 어느 정도 식사 시간의 조절도 가능해질 겁니다 .그리고 한 번에 많은 양의 음식을 입에 넣게 되면 빨리 조금만 씹어 넘기게 될 수 있기 때문에 쉽게 많은 양을 떠서 입에 넣을 수 있는
숟가락 대신 젓가락을 이용하면
조금씩 천천히 식사하는 습관을
잡는 데 도움이 될 겁니다.