건강관리
대체당은 정말 안전한 것은 확실한가요?
요즘 정말로 제로 칼로리가 폭발적인 인기를 끌고 있는데
제로 칼로리에 사용되는 여러 종류의 대체당 성분은
건강에 무해한 것이 맞을까요?
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3개의 답변이 있어요!
제로 칼로리 대체당 성분은 일반적으로 설탕보다 칼로리가 낮거나 없는 특징이 있어 인기가 높습니다. 대표적인 대체당으로는 스테비아, 에리트리톨, 아스파탐 등이 있습니다.
그러나, 일부 대체당은 과다 섭취 시 소화 불량이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 장기적인 건강 영향에 대한 연구가 부족한 경우도 있어 주의가 필요합니다.
따라서 적절한 양을 섭취하고, 개인의 건강 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
대체당의 종류마다 다를 수 있지만 과도하게 섭취하면 복통 설사 등의 부작용이있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
대체당은 몸에 흡수가 되지 않는 당입니다. 입으로 들어온 후에
식도, 위, 소장을 거쳐 대장으로,
그리고 그대로 몸 밖으로 배출되는데요. 소화도 흡수도 되지 않는 상태로 체내에 오랜 시간 머무르다 보니까 체내에서 발효되기도 하고, 소화가 되지 않는 성분 때문에 복부 팽만이나 소화불량, 설사를 유발하기도 합니다.
이런 문제는 대체당의 종류와 상관없이 거의 모든 대체당에서 발견되는 부작용입니다. 몸에 크게 문제가 생기는 건 아니지만 불편함, 더부룩함, 설사감 등을 유발할 수 있어요.
너무 많은 양을 섭취하지 않게
주의해야 합니다.
특히, 제로 아이스크림, 음료, 과자 등에는
생각보다 이런 대체당 함유량이 높으니
섭취에 더더욱 주의해야 합니다!!