당뇨약 복용환자 건강한 식단 어떻게 하나요
지금 당뇨약 복용중이고 원래 그냥 아무거나 먹다가 건강하게 혈당도 괜찮게 식단을 해보고 싶은데 어떻게 하나요
찾아보니까 약먹는데 조절하면 안된다고 뭐라하던데 그렇다고 치킨먹고 피자먹고 할 수 없으니까 어떻게 해야하는 지 좀 자세히 알려주세요
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 신성현 의사입니다.
당뇨병 관리에서 식단 조절은 매우 중요한 부분을 차지합니다. 당뇨약을 복용하고 있더라도, 식단을 통해 혈당 수치를 괜찮게 유지하고자 하는 노력은 건강한 생활 방식을 위해 필수적입니다. 당뇨약 복용과 별개로 식단을 조절하는 것이 부정적인 영향을 미치는 것은 아니며, 오히려 적절한 식사 계획은 당뇨 관리를 향상시키고 약물에 의존하는 정도를 줄일 수 있습니다. 건강한 식단으로 전환하기 위해서는 혈당 수치를 급격히 상승시키지 않는 저혈당 지수(GI) 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 통곡물, 신선한 과일과 채소, 지방이 적은 유제품, 단백질 출처로는 물고기와 살코기를 선택하는 것이 현명합니다. 설탕, 가공식품, 고지방 및 고당분 식품의 섭취는 최소화해야 합니다. 또한, 식사량도 중요한데, 정기적으로 작은 양을 먹는 것이 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
당뇨약을 복용 중이시고 건강한 식단으로 전환하고자 하는 경우, 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다
탄수화물 섭취 조절: 정제된 탄수화물(백미, 흰 빵, 페이스트리 등) 대신 복합 탄수화물(통곡물, 콩, 녹색 채소 등)을 선택합니다.
고섬유 식품 섭취: 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취하세요.
단백질과 건강한 지방 섭취: 무지방 또는 저지방 단백질(닭가슴살, 생선, 콩류)과 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브유)을 균형 있게 섭취합니다.
정기적인 식사: 규칙적인 시간에 식사를 하여 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.
가공식품 및 고지방, 고당류 음식 줄이기: 패스트푸드, 가공식품, 당분이 많은 음료와 간식은 피합니다.
식단 변경 시 당뇨약 복용에 영향을 줄 수 있으므로, 식단 조절을 시작하기 전에 내과나 영양사와 상의하는 것이 중요합니다. 혈당 관리가 잘 되고 있다면, 의사는 약물 복용량을 조정할 수도 있습니다. 건강한 식단으로 전환하는 것은 당뇨 관리에 큰 도움이 됩니다
