발목 인대파열 운동 그리고 재활운동 언제 부터 시작해도 될까요?
2도 파열이었고요 내일이면 한달차가 되는데 재활운동을 언제 쯤 해도 될까요 걸을때 아프지 않고 계단 오르내릴때 아프지 않고 병원에서는 붙기는 다 붙었으나 완벽하게 다 채워진게 아니라 보호대 차고 운동을 해도 된다했는데 체대입시 운동도 괜찮을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
2도 인대 파열 후 4주차면 일상 걷기, 계단 등은 가능하지만 체대 입시 고강도 운동은 아직 조심해야 합니다. 병원에서 붙었지만 완전 회복은 아님 판단이므로 보호대 착용 후 가벼운 재활부터 시작을 권장드려요! 점프, 달리기, 방향 전환 등은 6~8주 이후 통증, 부종, 불안정성 없을 때 가능합니다.1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목인대 파열로인해서 치료를받고있다면 재활운동을 하는것은 필수인데요 일단 충분한 고정과 치료를통해서 회복이된후에 진행하는것이 중요합니다
운동은 처음에는약한정도의운동부터 시작해 점진적으로 강도를 높이는것이좋은데요 처음부터 너무 강한강도의운동을 한다면 증상이 재발할수있으니 주의해야합니다
유튜브를참고하거나 병원에서 재활치료를받으면서 전문가의 지도하에 운동을하는걸 추천합니다 감사합니다~!
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 2도 파열 같은 경우엔 완벽한 회복이 되기까지는 약 4주 ~ 8주정도 시간이 필요하며 회복 능력에 따라 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
또한 현재 완벽한 회복이 된것은 아니기에 발목 보호대 착용을 권장한것을 보아 재활 치료를 하셔도 괜찮지만 무리되지않고 통증이 없는 범위내에서 실시하길 바랍니다.
병원에서 재활치료를 하는것을 권장드리며 전문의에 상태 확인 후 적절한 재활 프로토콜을 따라가시는게 좋습니다.
체대입시 운동 같은 경우는 일반적인 운동과는 다르고 좀 더 강한 근력, 유연성, 민첩성 등 여러 기능적인 부분이 필요하기에 아직은 무리라고 판단이되며 가능한 시기를 판단하는것은 전문의에 소견이 있다면 하시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 인대 손상으로 불편이 많으시군요.
의사선생님께서 보호대 차고 운동이 가능하시다고 한다면 통증을 유발하지 않는 범위에서 발목 관절 움직임 운동이나 체중 부하 주기, 무릎 관절 강화운동, 엉덩이 근육 강화 운동 등 무리하지 않게 가벼운 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
손상이 완전하게 회복된 후에는 재활운동을 통하여 점진적으로 발목을 강화시켜 나가시는 것이 부상 전으로 빠르게 회복하는데 도움이 되 실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 말씀하신 운동은 아직 이를 수 있으니, 점차 운동 강도를 늘려나가시는 것이 좋겠습니다.
하지에 체중 부하를 위한 하체운동이나 전신운동부터 시작하시도, 점차 강도를 늘려나가시면서 빠르게 걷거나 뛰기, 점프와 같은 동작을 해나가시는 것이 부상방지나 재발 방지에 좋겠습니다.
통증이나 불편감이 발생하지 않도록 주의하시고, 발생한다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 인대 파열 후 운동 재개 시점 같은 경우 손상의 정도에 따라 다를 수 있습니다.
경미한 염좌 같은 경우 인대가 늘어났지만 파열이 없는 경우에는 1~2주 정도 이후에 가벼운 운동이 가능하며 2도 이상 부분 파열이나 완전파열이 발생한 경우에는 보통 4~6주 혹은 그보다 더 이후에 재활 운동이 들어갈 수 있으며 재활치료는 이보다는 더 빨리 들어가는 것으로 알고 있습니다.
일반적인 재활운동 같은 경우 개인마다 차이가 있을 수 있으며 어느정도 체중 부하가 가능해지거나 통증이 거의 없고 부기가 어느정도 빠진 시점에 담당주치의 선생님이 상태를 보고 알려 주실 걸로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~