건강관리
살 빼고 싶은 꿀팁 공유 부탁드립니다.
요즘 부쩍 몸무게가 늘었네요...
애사비나 보조제 챙겨먹고 았긴한데 많이 안 먹어도 늘었어요ㅜ
과자랑 라떼를 좋아하는 편이긴 한데 영향이 클까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
체중 증가는 과자, 라뗴처럼 당분과 지방이 많은 간식 영향이 크답니다..
살을 빼시려면 보조제보다는 식습관 개선이 정말 우선입니다.
설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 군것질, 고지방 디저트, 분식, 술
가당 음료는 모두 끊으셔야 합니다.
간식은 견과류, 그릭요거트, 삶은 달걀, 무가당 두유로 바꿔보시고
라떼 다신 아메리카노, 아몬드밀크로 대체해보세요.
식사때는 단백질 채소 위주로 균형을 맞추고
하루 30분 내외 숨이 찰 정도 유산소 운동과
주 2회정도 가벼운 전신 맨몸운동을 꾸준히
하시면 감량에 어느정도 효과적입니다.
행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.