변비에 물 많이 마시는게 도움이 될까요?
어머니가 변비로 고생하고 있는데 소변도 엄청 탁하네요 물을 많이 마시는걸로 도움이될까요? 거동이 불편해서 물을 잘 안마시고 계시는데 조언구합니다
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
어머니께서 변비 때문에 많이 고생하시는군요.
대장의 연동운동 기능이 떨어져 원할한 배변이 일어나지 않는 것을 변비라고 합니다. 배변이 1주에 2회 미만인 경우 변비라고 진단할 수 있습니다. 하지만 이러한 기준이 사람마다 다를 순 있습니다.
원인은 굉장히 다양하지만 가장 흔한 경우는 식습관이나 생활습관 때문에 발생합니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 많이 못마신 경우, 배변습관이 불규칙한 경우에도 발생할 수 있으며, 운동 부족, 여성의 경우 다이어트, 임신, 월경, 스트레스 등에 의해서 변비가 발생하기도 합니다.
변비가 심할경우 식습관의 개선이 필요합니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다. 또한 규칙적인 운동도 변비에 도움이 많이 됩니다. 물을 많이 마시는 것도 도움은 될 수 있으나 음식이 더 중요한 영향을 미칩니다.
답변이 되었나요?
좋아요 버튼과 답변 추천 버튼은 아하 지식인 플랫폼이 성장하는데 큰 힘이됩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 하루 30분~.1시간 정도 걷기.와 같은 규칙적인 운동을. 해주시고, 유제품과 식이섬유 섭취량을 늘이시기 바랍니다. 또한 수분섭취도 매우 중요합니다. 잘 관리.하셔서 건강 챙기시기 바랍니다..
변비에 수분을 많이 마시는 것은 많은 도움이 됩니다. 혈액 순환에 도움이 되어 장 운동을 더 활발하게 해줄 수 있으며 변비 발생의 정도도 줄여줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
변비에 물을 많이 마시고, 식이섬유 복용을 많이 하는 것이 도움이 됩니다.
특히 평소에 물을 많이 안마신다면 크게 도움이 될 수 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요.
네 변비가 심한 경우, 물을 자주 마시는 것으로도 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도
식사를 한 후 30분 이상 걷는 것으로도 충분히 장 운동을 촉진시키기 때문에 변비를
줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.