수험생에게 좋은 식단 어떤게.있나요?

Question

안녕하세요

수험생은 든든하게 먹는것도 중요하지만 아침에는 간단히 먹고 얼른 가서 공부 하는것도 중요한데요

수험생이 먹으면 좋은 음식과 식단 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

수험생에게 좋은 식단으로는 두뇌건강에 도움을주는 오메가3불포화지방산이 풍부한 견과류, 등푸른 생선을 함유한 식단을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

수험생 같은 경우는 너무 지방이 많거나 튀긴 음식들을 섭취 하게 되면 집중력이 떨어지기 때문에 지방을 섭취 하더라도 불포화지방산이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 고등어 청어 삼치 그리고 호두 아몬드 같은 견과류 등이 좋습니다