건강이 좋아지려면 식단을 육류에서 생선으로 바꾸기만 해도 좋아질까요?

Question

제가 요즘 건강이 안좋아서 영양제를 챙겨 먹고는 있지만 식단도 바꿀려고 하거든요. 그래서 주로 반찬을 육류로 먹던걸 생선으로 바꾸기만해도 건강에 괜찮아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

육류는 포화지방이 많이 함유되어 다량으로 섭취시는 콜레스테롤 상승 등 혈관질환이 나타 날 수 있습니다.

하지만 생선으로 대체하여 섭취할 경우에는 불포화지방이 많기때문에 콜레스테롤 상승을 억제해 주는 등 포화지방 보다는 다이어트에 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

건강을 생각하신다면 육류 보다는 생선 종류로 식단을 바꾸시면 건강을

챙기는데 더 도움이 될것 같습니다.