잠 푹자는법좀 알려주세요 일어나도 피곤하네요

자도자도 피곤하고, 활동량이 적은대도 자주 피로를 느낀다면 마그네슘 부족현상일수도잇어요!

저도 잠을 자도 피곤하고, 쉬어도 피곤하고해서 마그네슘이 어디서 피로할때 좋다고 전해들어서 먹기시작했는데 정말 먹고 다음날부터 피로가 덜하더라구요!! 요즘에 마그네슘+비타민D 합쳐져있는게 많은데 한번 구입해서 드셔보세요! 종합비타민도 꼭 챙겨드시구요!

잠들기전 빛 차단 폰사용금지

자기전 미지근한물로 샤워

졸음이올때 잠자리로 이동

잠자리에서 생각없기

잠들기전운동 ,음주 금지

낮잠금지

규칙적인 수면패턴유지

편안한 수면위생

대략적으로 잠을자기위한준비인데요 ,

저역시 생각이많아서그런지 잠을푹못자고있습니다.

하루빨리 푹주무실수있길바래요.