중요한 순간에 항상 집중력이 너무 없어요

Question

제가 평소에 보면 회사에서 업무를 볼 때 중요한 순간에 집중을 해야 하는데 집중력이 너무 없는데요 너무 많이 혼나는데 집중을 잘 할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 먼지구름입니다.

집중력을 높이는 방법은 다양합니다. 집중력을 높이기 위해선, 규칙적인 수면과 식사, 운동, 명상, 뇌 게임, 키워드 기법 등이 효과적입니다¹²³.

또한, 집중력을 높이기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다:

- 귀마개를 끼거나 조용한 장소에서 일하기

- 한눈을 팔 때마다 인덱스 카드에 표시하기

- 뇌로 가는 산소량 늘리기

- 최소 1시간, 최대 30분 간격으로 뇌를 잠깐 쉬어주기

- 한 번에 한 가지 일을 마치는 연습하기

- 거미 기법 사용하기

- 침대 말고 책상에서 일하기

- 5개만 더 기법 사용하기

위 방법들을 시도해보면 집중력을 높일 수 있습니다. 하지만, 집중력을 높이는 것은 시간과 인내심이 필요한 일입니다. 꾸준한 노력과 시도를 통해 집중력을 향상시키는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 반듯한치타9입니다. 집중력 강화 훈련을 하시는 게 좋습니다. 의자에 오래 앉아있는 연습을 하시는게 좋으며 핸드폰은 최대한 멀리하시기 바랍니다.