엄청 뜨끈뜨끈하게 자면 피로가 풀리나요?
사람들이 사우나 가서 지지고 나면 노폐물이 빠지고 피로가 풀린다고 하는데 이게 기분탓인가요
의학적인 사실인가요?
제가 몸이 안 좋을때 엄마가 전기장판 엄청 뜨겁게 해서 자고 일어나면 좋아진다고 하는데 맞나요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
사우나나 찜질방의 가장 큰 효과는 체온이 올라가면서 혈액 순환과 신진 대사를 촉진하고, 피로 회복에 도움을 주는 것입니다.
하지만 피로를 푼다고 너무 자주, 너무 오래하는 것은 금물로 건강한 성인의 경우에는 습식 5분에 건식 3분 정도의 비율이 적당하며, 전체적으로 10분을 넘겨 너무 오래 있게 되면 탈수로 인한 어지럼증, 저혈압 발생, 특히 심장, 혈압이 안 좋은 분들은 이 자체가 굉장한 위협이 될 수 있기 때문에 응급 상황이 될 수 있어 피하셔야 합니다.
사우나 효과에 대해서는 의학적으로도 어느 정도 근거가 있습니다. 사우나에 들어가면 체온이 상승하면서 발한작용이 활발해지는데, 이 과정에서 노폐물과 독소가 땀을 통해 배출됩니다.
또한 근육이 이완되면서 긴장감이 해소되고, 혈액순환이 좋아지면서 피로 회복에도 도움이 됩니다. 면역력 향상, 스트레스 해소 등의 효과도 기대할 수 있죠.
다만 사우나 이용 시에는 적정 시간과 온도를 지키는 게 중요합니다. 15~20분 정도가 적당하며, 탈수 예방을 위해 수분 섭취도 필요합니다. 고혈압, 심장병, 임신 중인 분들은 주의가 필요하니 의사와 상담 후 이용하시는 게 안전합니다.
뜨거운 전기장판도 체온을 상승시켜 발한과 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 저온 화상의 위험이 있으니 장시간 사용은 피하시고, 적정 온도를 유지하시는 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
따뜻하거나 더운 환경에서 주무시고 난 뒤 개운함을 느끼는 것은 일시적인 기분 전환의 효과라고 볼 수 있고, 실제로 노폐물이 눈에 띄게 배출된다거나 질병의 경과에 영향을 미친다고 보기는 어렵습니다. 참고하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
체온이 올라가게 되면 몸에 있는 면역세포들의 활성이 높아지게 됩니다. 면역세포의 활성이 높아진다는 것은 면역력이 올라가게 돼어 몸 주변에 있는 감염 물질에 대항하는 힘이 좋아진다는 것이기 때문에 건강에 도움이 되는 것은 맞습니다
대면 상담없이 작성된 댓글은 참고만 하시는 것을 추천드립니다
개인적으론, 단순한 스트레스 / 과로 등으로 인한 컨디션 저하에는 도움이 될 듯 합니다
따듯한 온도와 높은 수온, 수면을 위한 분위기 등으로
숙면 및 근육이완 효과, 그리고 혈액 순환 개선 등을 기대할 수 있을 듯 합니다
하지만 감기 등 신체적 질환으로 인한 증상에는 오히려 안 좋을 수 있어
주의가 필요할 듯 합니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
혈액순환을 돕고 심신을 안정시켜 긴장된 근육을 이완시키고, 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
몸의 체온을 올려 혈행을 촉진시켜 노폐물 배출시키면 개운해지는것이 있습니다만 냉증 체질에게는 일부 좋지만 너무 뜨겁게 자도 숙면에 방해가 될수 있습니다
몸을 따뜻하게 하면 혈액 순환이 증가하고 근육이 이완되어 일시적으로 편안함을 느낄 수 있습니다. 이는 사우나를 사용할 때도 마찬가지입니다. 사우나는 고온 환경에서 발생하는 광범위한 혈관 확장으로 인해 혈류가 증가하고, 이로 인해 근육의 긴장이 감소하고 대사 산물의 제거가 촉진되어 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
온찜질 효과가 있어서 피로감이 풀릴 수 있겠습니다.
온찜질은 근육의 긴장을 이완시켜주고 혈액순환을 촉진해서 노폐물이 신장이나 간을 통해서 배출되는데 도움을 주겠습니다.
이외에도 심리적인 안정을감을 주기 때문에 피로감이 풀리는 느낌을 줄 수 있겠습니다.
보통 감염성 질환으로 인해 체온 조절 기능이 문제가 생겨 체온이 올라가고 한기를 느끼기 때문에 그렇게 알려져온것 같습니다.
뜨거운곳에 잔다고해서 꼭 그런건 아닙니다.
몸을 따뜻하게 하는 경우 혈액순환이 잘되어서 노폐물 배출과 피로감을 개선하는데 도움을 줄수 있습니다.
궁금증 해소에 도움이 되시길 바라며, 도움이 되신 경우 '👍 ' 눌러주길 부탁드립니다.