일주일에 몇번 운동하는게 직장인에게 적당할까요?
이번에 새로 헬스장을 등록했는데 일주일 몇 번 가면 직장인치고 열심히 하는거라고 할 수 있을까요? 목표는 일주일 4번인데 현실적으로 어려울 것 같아서용 ㅜ
안녕하세요 갈수록빠른 야크입니다
몇번을 해야한다는 적당히의 기준은 없는거 같습니다.
시간 될때마다 꾸준히 하시는게 좋을거 같습니다.
직장인 이시면 형편에 맞게 적당히 운동 하시면 되겠네요.
운동을 많이 하시면 좋지만 바쁘시면 주 2~3회라도 꾸준히 하시는게 좋을듯 합니다.
과유불급이라고 횟수가 적다고 너무 무리하시면 아니한것만 못할 수도 있으니 적당하게 꾸준하게 하시는게 중요합니다.
저는 꾸준히 하려고는 합니다 근데 운동이란게 진짜 마음과는 다르게 실천하기 너무 힘든거같아요 일주일에 4번 잡는것도 대단하다 싶어요 저는 2번에서 3번도 괜찮을거같아요
일주일에 4번이 어렵다면 헬스장 등록비 제대로 뽑을 수 있을지 의문 입니다. 헬스를 4일 하고 하루 쉬는 개념으로 해도 일주일에 5번은 가야 적당한 거 같은데 4번도 힘들다면 2~3번 이라는 말인데 그래도 하지 않는 것보다 하는 것이 건강이나 스트레스에 도움이 크니 지속적으로 하는 게 좋다고 생각합니다.
4회 이상 하시는걸 추천드립니다
직장 생활을 하시며 운동을 하기 쉽지않으시겠지만
꼭 운동을 해야겠다면 방법은 많습니다.
출근전 운동이나 주말 아침에 약속이나 일정전에 운동을 가는 방법도 있습니다. 운동을 함에 있어 꾸준히 하는게 중요합니다. 적어도 격일로 운동 해주시는게 좋습니다
안녕하세요
저는 일주일 3회 추천이요. 운동 사이에 적절한 휴식도 필수적이지만, 너무 긴 간격은 운동 효과를 얻을 수 없는 것으로 알고 있습니다. 운동을 하고 이틀 이상 쉬고 다시 운동하면 그 전에 했던 운동들은 효과가 사라진다고 들었습니다.직장인에게는 주 3~4회 운동이 적당합니다. 운동 강도와 시간을 고려해 30~60분 정도의 운동을 하며, 유산소와 근력 운동을 번갈아 하는 것이 좋습니다. 주 1~2회의 휴식도 중요합니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 저 같은 경우에도 직장인이고 운동할 시간이 많이 없습니다 저는 일주일에서 세 번에서네 번 정도 운동을 해 주는데요 아무래도 3회 이상 운동으로 해 주면 효과적이라고 봅니다 시간이 날 때 더욱더 많이 하면 되니까 3회 이상 하시면 좋을 거 같아요
일주일에 3일정도면 충분하다고 봅니다. 매일 운동 한다고 좋은건 아니라고 하더라구요 . 한번씩 쉬어가면서 해줘야 근육도 늘어난데요.
운동효과를 보시려면 일주일에 최소 3번은 가셔야 효과를 볼 수 있습니다. 시간은 최소 1시간, 운동 전 스트레칭, 운동 후 스트레칭 포함하여 1시간 30분 이상은 해주시는 것을 추천드립니다.