근육통에 좋은 영양제나 약이 있을까요?
안녕하세요^^ 한가로운 목요일 밤입니다.
근육통이 종종 생겨서 스트레칭을 해도 그때 뿐이더라구요
근육통에 좋은 영양제나 약이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육통이 종종 생겨서 스트레칭을 하시고 하시지만 효과가 크게 없으시고 근육통에 좋은 영양제 관련해서 질문을 주셨는데 근육통 완화에는 여러가지 좋은 영양제들이 있습니다.
마그네슘이나 오메가3 비타민D 등이 풍부한 영양제를 섭취해보시는 것도 도움이 될 수 있고 타우린이나 MSM성분이 들어있는 영양제도 근육통에 효과적일 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육통을 완화시키기위해서는 마그네슘이나 오메가3, 비타민D같은 영양제가 도움이될수있습니다 이러한 영양제로 도움을받는것도 좋긴하지만 평소 충분한 휴식과 수면시간을 지키고 운동전후로 스트레칭을 꾸준하게한다면 도움이될수있습니다 그래도 근육통이자주생긴다면 다른문제일수있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육통은 운동 후 자주 발생할 수 있고 이를 완화하는 데 도움이 되는 여러가지 영양제와 약이 있어요 먼저 마그네슘으로 근육 긴장을 완화하고 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 스트레스를 많이 받을 때 소모되므로 보충이 필요합니다. Bcaa는 근육의 에너지를 증가시켜 운동 후 회복을 촉진합니다! 크레아틴은 근육의 에너지를 증가시켜 운동 후회복을 촉진해요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육통으로 불편이 있으시군요.
중간 중간 충분한 휴식을 가져주시거나 무리한 운동 후 냉찜질을 해주시는 것이 근육통을 유발하는 것을 막아주는데 도움이 되며 근육통의 경우 2-3일 정도 지나면 자연적으로 회복이 되며 심한 경우 병원에서 근육이완제나 소염 진통제를 처방 받아 복용하신다면 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
근육통이 자주 생기고 스트레칭을 해도 일시적으로 효과가 있다면 말씀하신것처럼 근육회복을 돕는 영양제나 약을 섭취하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
근육통에 좋은 영양제는 마그네슘이 있으며, 마그네슘이 부족하면 근육이 과하게 긴장하고 쥐가 자주날 수 있습니다.
하루에 300~400mg 정도 먹는것이 적당합니다.
오메가3도 근육에 도움이될 수 있는데, 근육 손상 회복을 촉진시키고 염증을 줄여줍니다.
하루에 1000~2000mg 정도 섭취하셔야합니다.
가장 중요한 비타민D!
비타민 D가 부족하면 근육이 약화되고 근육통이 증가합니다.
하루에 2000~5000IU 섭취하셔야합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육통에 좋은 영양제로는 오메가-3 지방산, 마그네슘, 그리고 비타민 D를 복용하시면 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3는 신체 내부의 염증을 줄이는 데 도움을 주고, 마그네슘은 근육 이완에 작용하며, 비타민 D는 근육 기능에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
근육통은 유산소 운동으로 풀어주어야합니다..
약이나 영양제로 호전을 보이진 않습니다..
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
우선 근육통에 가장 먼저 사용해 볼 수 있는 진통제 계열은 소염진통제나 아세트아미노펜 약제들로, 소염진통제의 경우 경구약이나 파스와 같이 붙이는 약 등을 먼저 사용해 볼 수 있습니다. 복용하는 약으로는 타이레놀 또는 비스테로이드성 소염진통제 성분 계열의 약제를 사용해 보시고, 근육통이 생긴 부위에 온찜질을 가볍게 해보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양제와 약에 대해 설명드리겠습니다. 우선, 마그네슘은 근육 이완에 도움이 될 수 있으며, 스트레스로 인한 근육 긴장 완화에도 효과적입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 근육통 완화에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 또한, 비타민 D는 뼈와 근육 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 근육통 완화를 위해 비타민 B 복합체를 고려할 수도 있습니다. 이는 에너지 대사와 신경 기능을 지원하여 근육 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 일반적인 비처방약을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
근육통에 도움이 될 수 있는 영양제로는 마그네슘이나 오메가-3 이 있습니다. 근육 이완제나 진통제를 사용해볼 수 있으나, 지속적인 근육통에는 정형외과 진료를 통해 맞춤 치료법을 찾는게 중요합니다. 재활이나 물리치료가 도움 될수도있구요
