심리상담
불을 켜둔 상태에서 자는 것은 안 좋나요?
평소에 밤에 휴대폰을 보다가 불을 끄지 않고 수면에 빠지는 경우가 있는데요. 밝은 상태에서 취하는 수면은 건강에 안 좋은지 알고 싶어요.
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불을 켜둔 상태에서 잠을 자는 것은 수면의 질을 저하시키고 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 빛은 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해하고, 장기적으로는 우울증, 불안, 만성 피로 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 어두운 환경에서 잠을 청하는 것이 중요합니다.
잠들기 전에는 휴대폰 사용을 자제하고, 빛을 완전히 차단하는 것이 어렵다면 수면 안대나 암막 커튼을 사용하는 것을 추천합니다. 빛을 최소화하고 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.