다리에 자주 쥐가 나는건 왜 그런걸까요

Question

평소보다 좀 많이 걷거나 피곤함이 느껴지는 날에는 유독 다리에 쥐가 나거나 다리 근육이 뭉쳐 걷기 불편함이 지속됩니다. 그때마다 마사지하고 풀어주는데도 유독 다리 쪽에만 아프거나 불편감이 지속되는데 이건 왜 그런걸까요? 근육이 잘 풀이지 않아서 인가요? 아니면 제가 걷는 방법이 잘못된 걸까요?

Answer 1

1. 근육 피로

가장 흔한 다리에 쥐가 자주 나는 이유는 근육에 피로가 누적됐기 때문입니다.

따라서 쥐가 자주 난다는 분들은 본인이 평소에 운동을 무리하게 하고 있거나, 혹은 과도한 신체 노동을 하고 있었던 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다. 이런 분들은 수시로 다리 스트레칭을 해주고 중간중간 휴식을 취해줄 필요가 있습니다.

2. 영양 부족

어쩌면 불균형한 식사 또는 운동 후에 영양 보충을 제대로 해주지 않은 것이 다리에 쥐가 자주 나는 이유로 작용했을 수도 있습니다. 특히 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄을 전해질이라고 하는데요. 이 중 하나라도 부족할 경우 다리 근육 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다.

3. 혈액순환장애

혈액은 신체 곳곳을 돌며 근육과 장기에 산소와 영양분을 전달하는 역할을 합니다. 그런데 심장 기능이 저하되거나 혈관이 좁아지는 등의 문제로 인해 혈액순환이 원활히 이루어지지 않으면 근육에 산소와 영양분이 부족해지면서 다리 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

4. 특정 질환

몇 가지 예를 들면 하지정맥류, 허리디스크, 고관절염, 갑상선기능저하증, 신부전증, 당뇨병, 섬유근육통 등이 있습니다. 이들 질환은 앞서 설명한 것처럼 혈액순환을 방해하는 요인이 될 수도 있고, 혹은 다리로 이어지는 신경을 압박하여 통증과 저림, 다리 근육 경련 등을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

다리에 쥐가 나는 경우는 여러 가지 이유가 있습니다. 하체로 가는 혈관이 어느 정도 순환이 잘 되지 않는 경우 와 그리고 척추에 대한 신경이 눌려 있는 경우도 쥐가 많이 나게 되어 있습니다.