변비에 좋은 식재료 알려주세요. 요즘 변비 초기증상인것 같네요

Question

변비에 좋은 식재료나 ㅇㅏ니면 좋은 운동이나 뭐 아무거나 알려주세요

요즘에 변이 잘 안나와서 변비 초기증상인것 같네요

변비에 좋은 것들좀 추천부탁들비니다

Answer 1

진짜 양배추 완전완전 추천드려요

저는 한 때 위장이 약해져서 양배추 위주의 식단을 한 적이 있는데

화장실을 너무 잘가서 똥배가 들어가는 효과까지 봤답니다!!

아침에 간단하게 섭취하기위해 요구르트와 바나나(맛과 식감 잡기용), 양배추를 갈아서 마시곤 했답니다

먹은 날 안먹은 날 화장실 가는 질이 다르더라구요!

Answer 2

변비에 좋은것은 섬유질을 많이 함유하고 있는것을 먹으면 좋아요.저같은 경우에는 키위를 아침,저녁으로 먹고요 자두도 좋구요 다시마 완전 좋아요

고구마도 효과 있어요

Answer 3

안녕허세요

변비에 좋은 식재료는 찬우유 한잔을 급하게 드세요

빈속이면 더 좋어요

변비 예방이나 변비에 좋은 운동은 조깅이나 걷기 입니다

저녁에 동네를 한시간정도 3일만 걸어도 내장의 변이 전부 나옵니다

조깅 하시는분들 변비 있는분이 없어요

Answer 4

바나나 고구마 식이섬유가 많은 음식들이 변비에 효과적인 것 같아요. 또 나에게 잘 맞는 유산균을 찾아서 복용하시는 것도 추천드려요! 장건강이 좋아져서 방귀냄새도 없어지더라구요 ㅎㅎ