영양제 섭취시 효과적인 시간대와 순서를 알려주세요
마그네슘 , 비타민 D ,비타민 C , 오메가3 이렇게 먹고있는데 언제 먹어야 더 효과가 있는지 알고싶어요. 아침에 일어나서 밥먹고 먹어야하는지 언제 어떻게 먹어야 좀더 좋은 시너지를 줄수있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마그네슘 , 비타민 D ,비타민 C , 오메가3 이렇게 먹고있는데 언제 먹어야 더 효과가 있는지 알고싶어요. 아침에 일어나서 밥먹고 먹어야하는지 언제 어떻게 먹어야 좀더 좋은 시너지를 줄수있는지 궁금합니다
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아침식후 : 비타민 D ,비타민 C , 오메가3
저녁식후 : 마그네슘
이렇게 드세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
보통 아침이나 점심에 드시는 게 도움이 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
오메가3는 기본적으로 저녁에 드시는 게 도움이 되고요
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
