영양제 먹는 순서가 중요한가요? 효과 극대화 방법이 궁금해요

Question

성별

여성

나이대

32

최근에 건강 관리를 위해 여러 가지 영양제를 먹기 시작했는데, 영양제 먹는 순서가 중요하다고 들었어요. 아침에 비타민C, 오메가3, 종합비타민을 먹고 있는데 이 순서가 맞는지 궁금합니다.

영양제 흡수율을 높이고 효과를 극대화하려면 어떤 순서로 먹어야 할까요?

전문가의 조언이 필요합니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

말씀하신 영양제는 순서에 구애받지 않습니다

양을 얼마나 드시는가

잊지않고 꾸준히 드시는가가 더 중요합니다

그리고 종합비타민을 드시는 것보다는

성분별로 용량을 많이 드시는 것이 좋은 효과를 보실 수 있습니다

가정의학과 혹은 내과를 방문하셔서 상담을 받아보세요

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

비타민C, 오메가3, 종합비타민을 섭취할 때 흡수율을 높이기 위해서는 다음과 같은 순서로 복용하는 것이 좋습니다

오메가3: 식전에 섭취하면 좋습니다. 오메가3는 지용성이기 때문에 식사와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘 됩니다

비타민C: 수용성이므로 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 위산과 함께 흡수되어 효과가 극대화됩니다

종합비타민: 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 식사 후에 복용하면 좋습니다. 유산균과 함께 섭취하면 흡수율이 증가합니다