의료상담
고지혈증 개선을 위한 음식 추천 부탁드립니다
성별
여성
나이대
45
최근 건강검진에서 고지혈증 진단을 받았습니다.
약물 치료 외에도 식단 조절이 중요하다고 들었는데, 고지혈증을 낮추는 데 도움이 되는 음식들에는 어떤 것들이 있나요?
평소 식습관을 개선하고 싶은데 어떤 음식들을 주로 섭취하면 좋을지 조언 부탁드립니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
고지혈증은 체질적인 특징이 많이 좌우해서 음식의 영향을 많이 받지는 않습니다
그러나 새우나 계란노른자 같은 콜레스테롤 많은 음식은 적당히만 드시고 육류보다는 채식위주로 해주세요
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
고지혈증 관리를 위한 식단 개선 좋은 생각이에요. 섬유질 많은 음식이 도움 돼요. 현미, 귀리, 콩류 같은 거요. 오메가-3 지방산 풍부한 생선도 좋고요. 연어, 고등어 같은 거 일주일에 2번 정도 먹으세요. 견과류도 적당히 먹으면 좋아요.
채소랑 과일도 많이 드세요. 특히 브로콜리, 시금치, 베리류가 좋아요. 올리브유 같은 건강한 지방도 적당히 섭취하고요. 대신 포화지방이나 트랜스지방 든 음식은 줄이세요. 튀김, 과자, 빵 같은 거요.