고지혈증 개선을 위한 음식 추천 부탁드립니다

Question

성별

여성

나이대

45

최근 건강검진에서 고지혈증 진단을 받았습니다.

약물 치료 외에도 식단 조절이 중요하다고 들었는데, 고지혈증을 낮추는 데 도움이 되는 음식들에는 어떤 것들이 있나요?

평소 식습관을 개선하고 싶은데 어떤 음식들을 주로 섭취하면 좋을지 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

고지혈증은 체질적인 특징이 많이 좌우해서 음식의 영향을 많이 받지는 않습니다

그러나 새우나 계란노른자 같은 콜레스테롤 많은 음식은 적당히만 드시고 육류보다는 채식위주로 해주세요

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

고지혈증 관리를 위한 식단 개선 좋은 생각이에요. 섬유질 많은 음식이 도움 돼요. 현미, 귀리, 콩류 같은 거요. 오메가-3 지방산 풍부한 생선도 좋고요. 연어, 고등어 같은 거 일주일에 2번 정도 먹으세요. 견과류도 적당히 먹으면 좋아요.

채소랑 과일도 많이 드세요. 특히 브로콜리, 시금치, 베리류가 좋아요. 올리브유 같은 건강한 지방도 적당히 섭취하고요. 대신 포화지방이나 트랜스지방 든 음식은 줄이세요. 튀김, 과자, 빵 같은 거요.