안녕하세요.
녹내장을 예방하려면 안압을 낮추는 생활 습관 개선이 필요합니다.
우선 짜거나 맵고 짠 음식을 멀리하는 습관을 들여야 하며 꾸준한 유산소 운동은 혈관 건강과 안압 관리에도
좋기 때문에 주 3회 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 안압 상승을 유발하는 물구나무서기, 무거운 물건 들기,
목을 조이는 넥타이 착용은 되도록 피하도록 하며 잠자는 자세도 중요하여 옆으로 눕거나 엎드려 자는
습관은 안압이 높아지는 지름길이다. 잠을 잘 땐 자신에게 맞는 베개는 베고 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다.
스마트폰이나 PC 사용을 줄이고 사용할 땐 주기적으로 창문 밖 먼 풍경을 바라보며 눈에 휴식을 취하는 것도
좋은 방법입니다. 감사합니다.