안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
작성해주신 경과를 종합해보면, 이관 기능 장애 및 경추/턱관절 관련 소음(체성 이명), 그리고 일시적인 내이/전정계 자극이 복합적으로 작용했을 가능성이 생각되니다.
목, 승모근, 턱 주변의 근육과 신경은 귀 내부(중이)의 미세한 근육(고막장근, 등골근) 및 이관 주변 근육과 신경망을 공유하는데, 승모근이 뭉치거나 움찔거릴 때 이 근육들이 함께 수축하면서 기지개를 켤 때 나는 듯한 '웅-' 하는 소리나 뻐근한 압박감을 유발할 수 있습니다.
또한 코와 귀를 연결하는 '이관'의 조절 기능이 떨어지면 귀가 먹먹하거나 뻐근해집니다.
비염이 심하지 않았더라도, 스트레스나 목·어깨 근육의 긴장으로 인해 이관을 열고 닫는 주변 근육이 원활하게 작동하지 않으면 발생할 수 있습니다.
그 외, 일시적인 이석증 또는 전정기관 자극이 원인이 될 수 있습니다.
눕거나 뒤척일 때 몇 초간 빙글 도는 어지럼증은 이석증(반고리관 자극)의 전형적인 특징으로, 다행히 이틀 만에 호전되었다면 자연스럽게 위치를 잡았을 가능성이 크지만, 귀 내부(내이)의 컨디션이나 압력 변화가 영향을 주었음을 시사합니다.
조용한 환경에서는 평소라면 묻혔을 몸 내부의 미세한 소리(근육 수축음, 혈류음, 이관 개교착음)나 이명이 훨씬 크게 들리고, 귀의 이상 증상에 신경이 쓰이면서 뇌가 그 소리에 더욱 집중하게 되어 뻐근함과 소리를 더 민감하게 느끼는 악순환이 생길 수 있습니다.
이비인후과에서 안내받으신 동작은 '발살바호흡법' 또는 '귀 압력 조절법'으로, 이관이 막혔을 때 압력을 맞춰주는 대처 방법입니다. 코를 막고 공기를 불어넣거나 들이마실 때 너무 세게 힘을 주면 고막이나 이관에 무리가 가서 오히려 멍먹함이 심해지거나 어지럼증이 유발될 수 있어 주의가 필요합니다. 침을 삼키거나 하품을 하기, 껌을 씹는 동작처럼 자연스럽게 이관이 열리도록 유도하는 것이 훨씬 안전합니다.
승모근과 목 뒤 근육을 따뜻하게 온찜질해 주시고, 턱과 어깨의 힘을 빼는 스트레칭을 자주 하여 근육 긴장이 풀리면 귀 소리와 뻐근함이 줄어들 수 있습니다.
귀 자체의 청력에 이상이 없더라도, 증상이 계속되어 일에 집중하기 어렵다면 '체성 이명'이나 '목 근육 문제'에 대해 진료를 받도록 하고, 필요한 경우 근육 이완제 처방이나 물리학적 치료(도수치료/물리치료)가 도움이 될 수 있습니다.
업무 공간이 너무 조용하다면 잔잔한 클래식 음악, 빗소리, 공기청정기 소리 등 약한 백색소음을 틀어놓아 귀에 들어오는 소리의 집중도를 낮춰주는 것이 좋습니다.