계단오르기 운동은 심장과 폐 기능을 강화하는 유산소 운동이면서 동시에 하체 근육을 키워주는 운동입니다.
특히 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 많이 사용하기 때문에
하체 근력 강화와 체지방 감소에 도움이 됩니다.
칼로리 소모가 비교적 커서 체중 관리에도 효과가 있고, 혈액순환, 혈압과 혈당 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
효과를 보기 위해서는 보통 하루 20~30분 정도를 주 4~5회정도 꾸준히 하는 것이 좋을 것 같습니다.
개인에 따라서 차이는 있겠지만 2주~ 한달정도 지나면 체력의 변화를 느낄 수도 있겠습니다.