건강관리
블루베리의 효능에 대해서 알려주세요
블루베리는 몸에 좋은 과일 인가요??
효능이 궁금합니다!!
그리고 추가로 궁금한게 있다면 키로당 가격의 평균도 궁금해요!!!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 인체에 정말 이로운 과일이 맞습니다.
주 효능중에 하나는 안구 건강 개선으로 껍질에 풍성한 항산화 성분인 안토시아닌이 눈 망막의 로돕신 재합성을 촉진해서 피로를 풀어주고 시력을 보호해 줍니다. 그리고 체내의 유해한 활성산소를 제거하는 능력이 좋아 세포 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는데도 효과가 있답니다.
혈액 순환을 원활하게 도와서 심혈관 질환을 예방하면서 몸속 염증을 완화하고 면역력을 높여주는 역할을 하기도 합니다. 추가로 궁금해하신 국내 기준 블루베리 생과의 평균 가격은 현재 1kg당 대략 3만원에서 5만원 선에 형성되어 있으며, 냉동 식품 기준으로는 1kg당 대략 8,000~15,000원 사이로 책정되어 있습니다.
물론 알의 크기, 무농약등의 친환경 인증 여부, 원산지에 따라 가격 편차가 조금씩 존재하며, 제철인 초여름 수확기에는 산지 직송이나 전통시장으로 더 신선하고 합리적인 가격으로 구매하실 수 있습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
블루베리는 꽤 몸에 좋은 과일입니다. "맛있는 걸 먹고 건강도 챙기고 싶다"는 욕망을 수천 년째 포기하지 못했는데, 블루베리는 그나마 그 둘을 어느 정도 만족시키는 편이죠.
블루베리의 주요 효능
1. 항산화 작용
블루베리의 보라색을 만드는 안토시아닌이 풍부합니다.
활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 눈 건강
안토시아닌이 망막 기능 유지에 도움을 줄 수 있어 눈의 피로 완화와 시력 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
3. 식이섬유 공급
변비 예방과 장 건강에 도움이 됩니다.
과일 중에서는 당이 아주 높은 편이 아니라 부담도 비교적 적습니다.
4. 비타민과 미네랄
비타민 C, 비타민 K, 망간 등이 들어 있습니다.
면역 기능과 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.
5. 혈당 관리
일부 연구에서는 인슐린 민감성 개선 가능성이 보고되었습니다.
6. 블루베리 1kg 평균 가격
국산 블루베리 경매가격 기준으로 보면:
등급
1kg 평균 가격
특
약 4.5~5만원
상
약 3.5~4만원
중
약 2.8~3.3만원
하
약 1.8~2.5만원 정도의 추이를 보입니다.
블루베리 먹고 건강도 챙기세요.