일주일 째 게속 왼쪽 허리부터 엉덩이 까지
왼쪽 허리 부터 엉덩이 까지 땡기는 증상이 게속 되고있습니다
특히 않자있을때 더욱 심하고 종아리 앞쪽 근육도 저리면서
땡깁니다 스트레칭을 해주어도 완화가 안되고 불편함에
수면도 제대로 못 취하고 있습니다 완화시킬 방법이 없을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리부터 허벅지까지 땡기는 통증이 있다면 척추 디스크 질환일 가능성을 생각해 봐야 합니다. 증상 조절을 하기 위해서는 정확한 진단이 우선이니 신경외과나 정형외과에서 진료를 받아보시면 좋을 듯 합니다. 통증이 심할 때는 소염 진통제를 드시고, 주사 치료나 물리치료로 통증을 일차적으로 줄여주는 것이 중요하답니다. 통증이 어느정도 해결이 된 이후에야 허리 근육 강화 운동을 통해 허리 건강 관리를 할 수 있는 것이지요. 가까운 병원에 꼭 가셔서 확인하시길 바랍니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잘못된 자세로 인하여 골반이 틀어지거나 자극을 받은 것으로 생각됩니다. 보통 골반이 틀어진 상태로 장기간 앉아 있으면 좌골신경이 압박을 받아 관련 부위 통증 및 같은 부위 다리까지 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 초기 증상일 경우에는 올바른 자세로 증상 개선이 가능하나 만성적이거나 통증 자체가 크다면 정형외과나 재활의학과를 방문하여 적극적인 치료 받는 것이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정형외과에 가보셔서 엑스레이등을 찍고 진단을 받아보시길 바랍니다.
일단 허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
3. 허리굽히는 동작 줄이기
- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.
- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
골반통증으로 문의주셨습니다.
원인으로는 평상시 부적절한 자세로 인한 신체 비대칭, 다리 꼬는 자세 등으로 문제가 생길 수 있기에 평소 본인의 자세나 생활습관등을 확인하고 자세를 교정하는 습관을 들여야 합니다. 통증이 지속된다면 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 골반 및 허리의 통증을 완화시킬 수 있는 운동법 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=14388863&memberNo=11595087&vType=VERTICAL
쾌차하시길 바랍니다.