콜레스트롤 개선에 좋은방법을 알려주세요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈관 건강을 지키려면 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 관심을 가져야 합니다. 이를 위해선 비타민B 특히 '비타민B3'를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민B3는 중성지방을 20~40%가량 낮추고 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 하는 것이 밝혀졌으므로

비타민B군을 권장합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 우선 음식은 지방이 많은 음식, 인스턴트 식품, 탄수화물 위주의 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

-위 음식들은 직접적으로 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다.

2. 꾸준한 운동을 통해 혈관을 건강하게 해주는 것이 좋습니다.

-꾸준한 운동은 혈중 중성지방 수치를 낮춰주고, 혈액순환을 개선시켜줍니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 댓글 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

음식으로는 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄여야합니다. 대부분의 육류는 포화지방이고 오리고기는 불포화지방입니다. 육류를 제한하면 좋구요, 갑각류도 너무 많이 안먹는게 좋습니다.
곡류, 채소와 과일, 유제품, 생선을 골고루 드시면 좋습니다.

운동으로는 유산소운동이 좋고 일주일에 3번이상 30분이상 하시는게 좋습니다.

생각만큼 식단조절과 운동이 어렵기 때문에 대부분 약이나 보조제로 조절하십니다..

답변이 도움이 되셨을까요?

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기위해서는 약을 먹는것이 가장 효율적입니다.

약을 먹기전에는 탄수화물, 지방섭취량을 줄이고 유산소운동을 주 3회이상 하시면 좋습니다.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

교과서적인 얘기지만 식습관과 운동습관이 가장 이상적입니다

운동은 주5회 이상 땀 날정도의 운동을 30분-1시간 하시고

사실상 콜레스테롤은 간에서 생산되는 양이 많으니 엄청 콜레스테롤 함유 식단을

조절하실 필요는 없습니다

다만 야채, 과일류를 잘 챙겨드시고 오메가3도 잘 복용하시는 게 좋겠습니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리 몸에 필요한 콜레스테롤의 25%는 식사를 통해 흡수되고,

나머지 75%는 간에서 자체적으로 만들어낸다고 합니다.

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식사를 통한 콜레스테롤 섭취를 최소화 해도,

콜레스테롤 관리에 미치는 영향은

생각만큼 크지 않을수 있습니다.

콜레스테롤 수치개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 폴리코사놀

사탕수수왁스알코올을 추천 드릴수 있습니다.

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폴리코사놀 사탕수수왁스알코올은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)은 낮추어주고,

잉여 콜레스테롤을 배출해주는 HDL콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 높일 수 있다는 연구결과가 있습니다.

콜레스테롤에 도움이 되는 음식으로는 흑마늘, 아보카도, 견과류, 미역이 있으니

가능하시면 식이로 섭취를 최대한 하시는 것이 좋겠구요,

무엇보다 중요한 것은

규칙적으로 적절한 운동을 하고,

지방 섭취를 줄이는 건강한 식습관을 잘 유지하는것입니다.

건강하시길 바랍니다 :)

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불규칙적인 식사를 하신다는 것은

생활 패턴 자체가 불규칙적인 것으로 보입니다.

우리 몸은 활동하며 에너지를 생산하고 사용하는 시간과 휴식을 통한 회복하는 시간이 꼭 필요합니다.

불규칙적인 생활은 몸이 제대로 된 휴식을 취할 수 없게되고

이것은 아무리 식단조절과 운동을 한다고해도 어느 이상으로는 좋아질 수 없습니다.

잘 쉬고 잘 일하고 조화를 맞추셔야겠습니다.

쉬지못하고 하는 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 무리하지 마시기바랍니다.