요즘 수면상태가 썩 좋지 않고 통잠을 못잡니다. 그래서인지 왼쪽 눈떨림이 심하네요. 이럴 때 마그네슘 섭취가 도움이 될까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

갱년기라서 잠에 들게하는 약을 먹어도 중간에 깨면 잠이 들기가 어렵습니다. 그러다 보니 자꾸 수면부족이면서 피곤하더라구요. 그러면서 안 그러다가 눈떨림도 심해지구요. 내 의지와는 상관 없이 눈꺼플이 움직이니 너무 신경쓰이고 스트레스 받아요. 마그네슘 섭취하면 좀 덜할까요?

Answer 1

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

보통 눈 밑 떨림은 마그네슘 부족이 원인인 경우가 많으며 수면부족이나 피로, 스트레스 같은 이유로도 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 수면에도 도움이 되는 영양소이기 때문에 눈 밑 떨림과 수면 상태가 좋지 않은 증상이 같이 있는 경우 마그네슘을 영양제로 복용하시는 것을 권장합니다.

마그네슘은 염의 형태에 따라서 흡수율의 차이가 크게 납니다. 따라서 흡수율이 낮은 형태의 마그네슘 보다는 흡수율이 높은 마그네슘을 복용하시는 것을 권장하며, 글리세로 인산 마그네슘이나 피돌산 마그네슘으로 구성된 영양제를 복용하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

아무래도 스트레스나 수면 부족이 눈 떨림의 원인이 되는 경우가 많아서 그게 해결이 돼야 돌아오는 경우가 많긴 한데요. 일단 복용할 수 있는 영양소는 말씀하신 대로 마그네슘이 맞습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

수면 부족과 피로 누적으로 인해 발생한 눈떨림 증상에는 신경을 안정시키고 근육을 이완해 주는 마그네슘 복용이 도움이 될 수 있습니다. 체내 흡수율이 높고 위장 장애가 적은 액상이나 연질캡슐 형태의 마그네슘을 섭취하시면서 눈 주변을 온찜질하며 충분히 휴식을 취해보시는 것을 권장합니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

마그네슘이 부족한 경우 눈떨림이나 다리저림 등의 증상이 나타날 가능성이 있지만, 반대로 눈떨림이 있다고 해서 그게 반드시 마그네슘이 부족한 상황이라고 이어지는 것은 아닙니다

평소에도 눈떨림이 자주 나타나는 것이 아니라면, 일반적으로 현재 나타나는 증상은 일시적인 피로나 과도한 긴장, 스트레스 등으로 인한 경우가 많습니다

요새 수면이 충분히 이루어지지 않아 피로가 쌓인 상황이라서 그로 인해 나타나는게 아닐까 생각됩니다

마그네슘이 부족한 상황이 아니더라도 약국에서 마그네슘과 비타민B군, 비타민E 등이 복합적으로 조합된 제품을 며칠정도 꾸준히 드신다면 증상에 도움이 될 수 있으며, 보조제도 좋지만 우선 충분한 휴식과 수면을 취해주시는 것이 더욱 중요합니다