하루에 7km정도 빠른걸음으로 일주일 정도 걸었는데 허리가 아픈데 중단해야 할까요?

Question

성별

남성

나이대

48

기저질환

없음

복용중인 약

없음

제가 퇴근을 하면서 집까지 걸어갑니다. 일주일 정도 됐고요. 거리상으로는 7km정도 입니다. 그런데 어제 부터 허리가 조금씩 아프네요. 잠시 걷는걸 중단해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

허리에 통증을 느끼는 상황은 무리가 된다는 의미로 해석할 수 있습니다. 운동의 강도를 낮추시거나, 나아질 때 까지는 운동을 잠시 중단하시는게 좋겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

많은 거리를 걸어가시네요

통증이 생긴다면 속도를 줄이시거나 거리를 줄이셔야 합니다

부상투혼은 건강을 위한 운동에 적합하지 않습니다

휴식을 가지시고 이후에는 페이스를 다운해주세요

추천 좋아요 부탁드립니다

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

7km 정도의 장거리 걷기는 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 걷기에 익숙하지 않은 상태에서 갑자기 장거리를 걷게 되면 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

허리 통증이 지속된다면 걷기를 잠시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 완화된 후에는 걷는 거리를 점진적으로 늘려가는 것이 안전합니다.

또한, 걷기 전후로 허리 스트레칭을 해주고, 걷는 동안에는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 허리 통증 완화에 도움이 되는 온열 찜질이나 마사지를 병행해볼 수 있습니다.

만약 허리 통증이 심해지거나 다른 증상이 동반된다면 정형외과 전문의와 상담을 받아 정확한 진단과 치료 방법을 모색하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

아무래도 이상 증상이 생긴 만큼 해당 증상이 호전될 때까지는 되도록이면 중단하고 쉬어주는 것이 안전할 것으로 사료되긴 하겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

긴 거리를 걷는 것이 원인일 수도 있습니다. 평소에 걷지 않던 거리를 갑자기 걷게 되면 허리뿐만 아니라 다른 근골격계에 부담이 갈 수 있습니다. 우선적으로, 통증의 정도와 특성을 파악하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 심하거나 걷는 것을 계속할 때마다 더 심해진다면, 잠시 걷기를 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 통증이 지속되거나 심할 경우에는 의사의 진료를 받아보는 것이 안전합니다. 허리 통증을 예방하기 위해 스트레칭과 같은 근육 강화 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다. 바르고 안정적인 신발을 선택하는 것도 중요하며, 걸음걸이나 자세가 올바른지도 확인해 보시기 바랍니다. 일시적으로 걷기를 줄이거나 멈추는 것이 현재 상태에서 더 나을 수 있으며, 점진적으로 거리와 속도를 늘려가는 방식으로 조절해 나가는 것이 바람직합니다.